近段时辰澳门金莎娱乐，我国多地接踵出现36℃以上的高温天气，展望2023年的三伏天将会长达40多天，属于稀疏的“超长版”三伏天！

是以，公共除了作念好平方的防暑之外，还应该小心饮食的更正。提倡三伏天多吃这3菜，叶酸高，膳食纤维多，澄莹好意思味又开胃，健康惬意度夏天！

一、西葫芦

推选食谱【西葫芦炒鸡蛋】

1， 两根西葫芦，切去头尾，一分为二，二分为四，切掉瓜瓤，斜刀切成片，装入大碗中，加入一勺食盐，捏匀腌制15分钟。

2， 碗中加入一把木耳，一勺白糖，用温水泡发。再切一丝蒜末、姜丝、小米椒圈和西红柿块。碗中加入一勺食盐，适量鸡精，少许胡椒粉，一勺蚝油、生抽、玉米淀粉，一小碗净水，搅匀备用。

3， 再把木耳和西葫芦清洗干净，挤干水分备用。烧一锅滚水，加入一勺食盐，下入木耳焯水一分钟，捞出备用。碗中打入四个鸡蛋，搞乱备用。起锅烧油，倒入鸡蛋液炒成小块，盛出备用。

4， 起锅烧油，下入蒜末、小米辣炒出香味，再下入西红柿，炒出汁水以后下入西葫芦大火翻炒均匀，再加入木耳、鸡蛋，翻炒均匀，就不错出锅了。

二、芽菜

推选食谱【芽菜炒肉】

1， 把芽菜清洗一下，放入盐水中浸泡几分钟。准备一小坨瘦肉，切成细丝装入碗中，加入少许料酒、胡椒粉、生抽，捏匀腌制一下。

2， 再切一丝姜末、蒜末、青红辣椒丝备用。准备一小把芹菜叶，新2足球平台切成小段。再把芽菜清洗干净，沥水备用。起锅烧油，下入芽菜炒软，盛出备用。

3， 再起锅，下入肉丝炒至变色，再加入姜蒜炒出香味，再加入芽菜、青红辣椒，大火翻炒均匀，加入少许食盐、鸡精，适量生抽，一丝胡椒粉，翻炒均匀。

4， 再加入芹菜叶炒出香味，即可出锅装盘。这么炒出来的黄芽菜脆嫩爽口，绝顶地入味，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

三、四季豆

推选食谱【小炒四季豆】

1， 准备一斤四季豆清洗干净，切去头尾，装入盘中备用。一块五花肉，切成薄片。再准备一些蒜末、姜末、小米椒圈和葱花备用。

12万余册/件实物版本和42TB数字版本正式入藏国家版本馆

目前，北京地区最早有仪器记录到的降雨量是发生在1883年7月23-29日的降雨天气过程，记录值为510.3毫米。

2， 碗中加入一勺生抽，一丝胡椒粉，一小勺食盐，一丝蚝油、鸡精，一勺玉米淀粉，一小碗净水，搅匀备用。

3， 烧一锅滚水，加入一勺食盐，几滴食用油，下入四季豆焯水一分钟附近，捞出过凉，斜刀切成小段，两根红椒，切成滚刀块。

4， 起锅烧油，下入五花肉，再下入姜蒜、小米辣、红椒块，炒出香味，再加入四季豆，大火翻炒均匀，再倒入调好的料汁，翻炒均匀即可出锅装盘。

5， 这么一齐绝顶好意思味的小炒四季豆就作念好了，这么炒出来的四季豆好听爽口，好意思味又下饭，心爱的一又友就保藏起来试试吧。

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